Zadbaj o siebie także po skończeniu czterdziestki

Lipiec 9th, 2014 by admin

Mężczyźni, którzy skończyli czterdziesty rok życia, często przestają o siebie dbać. Mają już rodziny, odchowane dzieci i żony, które są z nimi na dobre i na złe. W związku z tym dbanie o siebie schodzi na dalszy plan. Wielu mężczyzn posiada więc tak zwany „piwny brzuszek”, który ani nie wygląda atrakcyjnie, ani nie jest zdrowy. Otyłość brzuszna może powodować bowiem nowotwory, miażdżycę, udar mózgu czy zawał. Warto zadbać o siebie, by poprawić zdrowie, wygląd i samopoczucie. Wystarczy kilka drobnych zmian w stylu życia, by piwny brzuszek zniknął raz na zawsze. Po pierwsze, należy zmienić nawyki żywieniowe. Pięć posiłków dziennie, rezygnacja z fast foodów i smażonego jedzenia, więcej warzyw i owoców. Ważne, by ograniczyć picie alkoholu, który zawiera wiele pustych kalorii. Do tego słodkie i słone przekąski, które nie wnoszą do organizmu niczego dobrego. Po drugie, niezwykle ważna jest aktywność fizyczna minimum trzy razy w tygodniu. Pomoże ona zachować sprawne ciało i umysł na dłużej.

Posted in Zdrowie | No Comments »

Co zrobić, by ustrzec się przed zawałem?

Lipiec 9th, 2014 by admin

Zawał to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów osób po czterdziestym roku życia. Dzieje się tak dlatego, że serce nie wytrzymuje: w organizmie jest zbyt wysoki poziom złego cholesterolu, problemem jest też nadciśnienie. Głównymi przyczynami tego stanu rzeczy są nadwaga lub otyłość, palenie papierosów i picie alkoholu. Aby ustrzec się przed zawałem i naprawić zdrowie trzeba diametralnie zmienić tryb życia. Po pierwsze, należy zrezygnować z palenia papierosów, które powodują nadciśnienie i zmniejszają skuteczność leków na nadciśnienie. Po drugie, ważna jest dieta, która powinna zawierać małe ilości tłuszczy nasyconych i cukrów prostych. Należy zrezygnować z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek i smażonego jedzenia. Oczywiście, raz na jakiś czas można pozwolić sobie na jakiś mały „grzeszek”, jednak na co dzień powinno się korzystać ze zdrowej diety. Ważne, by spożywać odpowiednie ilości warzyw i owoców, które zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Co więcej, niezwykle istotna jest aktywność fizyczna, bez której ciało nie będzie miało siły.

Posted in Zdrowie | No Comments »

Zacznij żyć zdrowo!

Czerwiec 30th, 2014 by admin

Bardzo wielu ludzi narzeka w obecnych czasach na swoje zdrowie i złe samopoczucie, choć równocześnie trudno byłoby się temu dziwić. W końcu wielu z nas żyje w praktycznie ciągłym stresie, a intensywna praca pochłaniająca lwią część naszego czasu skutecznie uniemożliwia nam jakiekolwiek dbanie o własny organizm. Z tego też powodu warto wiedzieć o tym, że przy odpowiednim podejściu będziemy mogli zrobić coś naprawdę dobrego dla swojego zdrowia, przy okazji nie wkładając w to właściwie żadnego większego wysiłku. Bardzo ważne jest tutaj przede wszystkim staranne przemyślenie swojej diety, choć wbrew pozorom wcale nie musimy tutaj przestrzegać żadnych szczególnie wymagających zasad; w większości wypadków w zupełności wystarczy nam po prostu wyrzucenie ze swojego codziennego jadłospisu jak największej ilości szkodliwych produktów oraz zastąpienie ich chociażby warzywami i owocami. Oprócz tego niezwykle istotna jest tutaj odpowiednia aktywność fizyczna, która być może stanie się nawet naszą życiową pasją.

Posted in Zdrowie | No Comments »

Uwaga na tanie sery!

Czerwiec 19th, 2014 by admin

Ser żółty generalnie smakuje każdemu. Jest to smacznym dodatkiem do chleba, pizzy, bułek, zapiekanek czy mięs. Półki sklepowe uginają się od ogromnej ilości rozmaitych rodzajów sera, które różnią się od siebie nie tylko cenami, ale także jakością. Zanim zdecydujemy się na zakup tego produktu, musimy wiedzieć, że najtańsze sery, wcale serami nie są, a jedynie produktami seropodobnymi. W ich składzie znajdują się: mleko pasteryzowane, roślinny olej utwardzony, stabilizator, sól, chlorek wapnia i podpuszczkę mikrobiologiczną. Proteiny z takich produktów o wiele trudniej są przyswajalne przez organizm, niż w wypadku prawdziwych serów, w których składzie znajdziemy tłuszcz, kwasy omega czy specjalną pleśń. Należy, zatem, unikać produktów, tj. rolady czy pasty serowe. Nie tylko, że są one niezdrowe, ale i niesmaczne. I choć niska cena takich produktów kusi, to jednak warto dołożyć te kilka złotych i zjeść prawdziwy i dobry ser, który dostarczy nam wapnia, kwasów omega i wielu wartości odżywczych.

Posted in Zdrowie | No Comments »

Zmora naszych czasów!

Czerwiec 19th, 2014 by admin

Żywność wysokoprzetworzona to zmora XXI wieku. Jest ona wszędzie, w zasadzie większość produktów, które jemy na co dzień, są produktami wyskoprzetworzonymi, czyli poddanymi obróbce przemysłowej wraz z dodatkowymi substancjami (konserwanty, emulgatory, polepszacze smaku czy tłuszcz). W warunkach domowych takiej żywności nie wyprodukujemy! Do żywności dodaje się te składniki, aby dodać im smaku. Konsumenci, przyzwyczajeni do słodkich, słonych czy tłustych potraw, chętnie sięgają po kolejne, więc producenci żywności prześcigają się w kreowaniu produktów o coraz bardziej dziwnych smakach. Społeczeństwo powoli się już gubi w tym spożywczym szale, nie potrafiąc ocenić co jest zdrowe i dobre, a z czego należy zrezygnować. Żywność wysokoprzetworzona, po którą tak chętnie sięgamy, zdrowa na pewno nie jest, bo zawarte w niej konserwanty czy, ulepszacz czy, syrop glukozowo – fruktozowy powodują nadciśnienie tętnicze, otyłość, choroby układu pokarmowego czy nawet nowotwory. Takiej żywności należy unikać!

Posted in Zdrowie | No Comments »

Internetowe porady medyczne

Czerwiec 19th, 2014 by admin

Internet otwiera przed każdym wiele możliwości. Można znaleźć tam wiele informacji praktycznie z każdej dziedziny życia. Dlatego wiele osób poszukuje tam również porad lekarskich. I oprócz forów internetowych, na których użytkownicy wymieniają się swoimi doświadczeniami na tematy zdrowotne, istnieje również szereg platform zajmujący się tym zagadnieniem bardziej profesjonalnie. Można tam skorzystać z gotowych porad lekarskich na temat nurtujących tematów. Dodatkowo przez specjalne formularze kontaktowe można zadać pytanie specjaliście z wybranej dzieciny i oczekiwać na odpowiedź lub dodatkowe pytania. Ciekawostką są też specjalne czaty na żywo organizowane w określonych dniach i godzinach, gdzie na bieżąco można porozmawiać z lekarzem o swoich dolegliwościach. W takiej roli często występują lekarze pediatrzy, ginekolodzy i psychologowie. Oczywiście zawsze należy pamiętać, że taka porada może stanowić tylko odniesienie do faktycznej porady u swojego lekarza rodzinnego lub innego specjalisty.

Posted in Zdrowie | No Comments »

« Previous Entries

 
© 2012 Herbalife Zdrowie Powered by Wordpress - Medicine blog